*호두
영양이 풍부한 견과류로, 칼로리가 높은 식품이다. 양질의 지방이 60-70% 차지하고, 리놀렌산과 비타민E가 풍부해 동맥경화를 예방하며, 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하는데 커다란 도움을 준다.

*아보카도
100g당 칼륨을 720mg 함유한 아보카도는 비타민과 미네랄 등 여러 영양소를 풍부하게 함유한 과일이다.
최근 발표된 고혈압 연구에 따르면, 하루에 칼륨을 최소 4.7g만 섭취해도 혈압을 유의미하게 낮출 수 있다고 한다.

*올리브유
어떤 음식에 뿌려 먹어도 좋은 최고의 건강 식품. 영국 인터넷 저널 'BMC 메디신'에 발표된 연구에 따르면, 올리브유를 꾸준히 섭취하면 심장질환으로 사망할 확률을 48%정도 낮출 수 있다고 한다.











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